Agar Tetap Fokus Seharian, Berikut Waktu Terbaik Minum Kopi

oleh:

Kopi jadi rutinitas pagi yang tak bisa ditinggalkan oleh banyak orang. Perlu diperhatikan, ada waktu-waktu tertentu yang baik untuk menikmati kopi.

Bagi banyak orang, kopi adalah rutinitas pagi yang tak boleh ditinggalkan. Namun untuk mendapat efek energi yang optimal dari kopi, waktu terbaik untuk meminumnya bukan tepat saat bangun tidur. Kopi memiliki kafein dan stimulan dapat meningkatkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon stres utama tubuh yang membantu mengatur metabolisme, sistem kekebalan tubuh, dan gula darah di antara fungsi lainnya. Berikut adalah waktu terbaik minum kopi agar Anda dapat fokus seharian.

Minumlah Secangkir Kopi Satu Jam Setelah Bangun
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kortisol dari tidur masih tinggi ketika pertama kali bangun, jadi lebih baik menunggu meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah.

Sebelum Berolahraga
Minum kopi sebelum berolahraga dapat memberi lebih banyak energi, membantu fokus dan koordinasi, serta mengurangi persepsi rasa sakit.

Jangan Minum Kopi di Sore Hari Karena Dapat Memengaruhi Kualitas Tidur
Menurut sebuah studi, kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan kinerja, tetapi salah satu efek samping dari kafein adalah kurang tidur.

Sebelum Melakukan Aktivitas Yang Penting
Kopi juga jadi minuman populer ketika perlu merasa ekstra fokus sebelum tugas penting, seperti sebelum ujian atau presentasi besar di tempat kerja, atau ketika tidak tidur semalaman tapi harus bekerja.


Selengkapnya