Persiapan Mudik Bagi Ibu Hamil
Bepergian jauh untuk mudik menjadi tantangan tersendiri bagi ibu hamil. Berikut tips untuk mempersiapkan perjalanan yang baik dan aman, sehingga tidak muncul risiko gangguan kesehatan yang membahayakan ibu dan janin.
Tips untuk perjalanan panjang
Berikut beberapa tips yang harus diperhatikan oleh ibu hamil saat mudik. Usia kehamilan yang ideal untuk perjalanan panjang seperti ini adalah minggu ke-14 hingga minggu ke-28.
- Perksakan kondisi diri dan janin apakah ada kelainan atau sering mengalami kontraksi.
- Cek kondisi air ketuban sebelum perjalanan.
- Sediakan makanan atau camilan tinggi protein, rendah lemak dan karbohidrat selama perjalanan.
- Minum cukup air supaya tidak dehidrasi.
- Persiapkan surat keterangan layak bepergian dari dokter kandungan apabila menggunakan pesawat atau kereta.
- Pelajari ketentuan penumpang hamil pada moda transportasi umum yang digunakan.
Selagi berjalan, ikuti imbauan berikut untuk keamanan ibu dan janin.
- Pilih moda transportasi mudik yang aman, nyaman, dan minim guncangan.
- Istirahat tiap 2-4 jam sekali untuk buang air atau meluruskan kaki/tangan agar tidak kram.
- Ketahui lokasi rest area yang memungkinkan untuk disinggahi.
- Cek lokasi fasyankes terdekat yang memadai.
- Hubungi posko/fasyankes terdekat apabila merasa sakit atau gangguan lainnya.
Imbauan dokter
Dokter spesialis kandungan dan kebidanan Rumah Sakit Pelni, Dewita Nilasari, menganjurkan ibu hamil untuk mengganti posisi duduk maksimal dua jam sekali saat mudik lebaran agar nyaman.
“Amannya dua jam kalau duduk, kalau di mobil kan memang terbatas ruang geraknya. Jadi kalau misal tadinya duduk condong ke kanan, bisa bergeser sedikit ke arah lainnya jangan di tempat yang sama terutama dari panggul ke bawah sampai kaki,” kata Dewita dalam diskusi media di Jakarta, Rabu, 3 April 2024.
Jangan tahan pipis
Spesialis kandungan dan kebidanan Rumah Sakit Pelni Jakarta, Dewita Nilasari, mengatakan sering menahan buang air kecil selama perjalanan mudik Lebaran dapat berisiko buruk pada kesehatan ibu hamil.
“Tetap harus buang air kecil meski kamar mandi di jalan penuh. Normalnya setiap empat sampai enam jam sekali harus pipis karena kalau tidak buang air kecil selama itu tandanya ibu dehidrasi,” kata Dewita dalam diskusi media di Jakarta, Rabu, 3 April 2024.
KRISNA PRADIPTA | ANTARA
