Selain Makan di Warteg, Ini Sejumlah Kegiatan Asyik yang Bisa Dilakukan 20 Menit

oleh:

Ternyata ada banyak kegiatan positif selain makan di warteg yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan berikut...

Pemerintah menerapkan aturan pembatasan waktu makan maksimum 20 menit di warung makan, warteg, dan tempat makan umum lainnya. Aturan ini berlaku bagi wilayah dengan PPKM Level 4 hingga 2 Agustus.

Presiden Joko Widodo menjelaskan, syarat dine-in 20 menit ini merupakan bagian dari pelonggaran peraturan PPKM. Sebelumnya, bahkan masyarakat dilarang makan di tempat.

Aturan ini sontak menjadi pro kontra warganet. Sejumlah selebritas pun ikut menanggapinya dengan unggahan lucu di media sosial mereka.

“Aku ketika tahu boleh dine-in tapi cuma 20 menit,” cuit akun musisi Fiersa Besari di Twitternya dengan menambahkan unggahan foto adegan program televisi Jepang, Benteng Takeshi. “Doakan saya, ya. Saya pasti bisa,” tulisnya sebagai deskripsi pada foto yang diunggah, 26 Juli lalu.

Cuitan Fiersa itu bahkan direspons mantan Menteri Kelautan dan Perikanan RI, Susi Pudjiastuti. “Stopwatch jangan lupa,” cuit Susi.

Namun, ternyata ada banyak kegiatan positif lainnya yang bisa dilakukan dalam waktu 20 menit. Simak sejumlah kegiatan yang Tempo rangkum berikut:

 

Jalan Kaki

Berjalan kaki dengan durasi 20 menit minimal tiga kali dalam sepekan memiliki beberapa manfaat, seperti menurunkan berat badan, menurunkan tingkat stres, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.

Jika dilakukan pada pagi hari bahkan bisa sekaligus menikmati udara segar dan sinar matahari pagi yang sehat untuk kulit.

Bersepeda

Dalam waktu 20 menit, anda bisa menempuh jarak 1,5 sampai 2 kilometer dengan gowesan santai. Selain bermanfaat menurunkan berat badan, bersepeda selama 20 menit secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Yoga

Yoga diyakini bisa memberi ketenangan dan meningkatkan sirkulasi aliran darah. Padahal manfaat beryoga selama 20 menit ada lebih banyak lagi, seperti mengurangi stres, melancarkan pencernaan, meregangkan pinggul, kaki, dan punggung.

Mendengarkan musik

Di tengah work from home (WFH), mendengarkan musik bisa menjadi salah satu pilihan membuat tubuh rileks. Selain itu, mendengarkan musik juga membantu mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan membuat tidur lebih nyenyak. Cobalah pilih lagu-lagu favoritmu.

Tidur siang

Tidur siang selama 15 sampai 20 menit dinilai membawa manfaat untuk tubuh mengisi energi. Efek tenang hingga ke syaraf juga memberi dampak menurunkan hormon stres yang dapat mengganggu tekanan darah dan denyut jantung. Selain itu, tidur siang juga bisa mencegah kerusakan tekanan darah tinggi di arteri dan vena.

INGE KLARA | SUMBER DIOLAH TEMPO


Selengkapnya